妊娠中　便秘解消法

妊娠中の約半数の女性は、便秘で悩んでいると言われます。

これまで便秘で無かった人でも、妊娠して便秘になることはよくあります。

妊娠中の便秘は、排便時の”いきみ”がお腹の赤ちゃんに悪影響をあたえるため、いきまないでも自然に出るお通じが理想です。

では、どうすればお腹の赤ちゃんへの負担を少なくし、自然なストレスのないお通じが毎日出るようになるのでしょう。

便秘を解消する基本は、バランスの良い食事、十分な水分補給、適度な運動、睡眠時間を多くとる、ストレス解消することなどが大切です。

ただ、妊婦の方は、つわりや体重管理でバランスのよい食事ができなくなったり、お腹が大きくなり運動がしづらくなるなど普通の人と比べて、これらの便秘解消法ができなくなってしまいます。

このようなことから、妊娠中でも体の負担が少なくストレスなくできる便秘解消法は限られてきます。

また、今まで使っていた市販の便秘薬やサプリメントは、妊娠中には服用できないものが多いので注意が必要です。

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”自然に無理なくスッキリと”便秘解消法するには、
妊娠中でも安全な天然食材を使用した健康食品などを利用すると良いでしょう。

天然食材を利用した健康食品は、体にやさしく副作用の心配もほとんどないので、妊娠中の便秘解消法には最適です。

特にオリゴ糖や青汁などを使用した健康食品は、妊婦の方が実際に使用された実績も多く便秘への効果、お腹の赤ちゃんへの影響など品質や安全面でも優れています。

また、オリゴ糖とヨーグルトを混ぜてフルーツや野菜にかけて頂いたり、青汁を100％果汁のジュースでわって頂いたりすることで便秘解消の効果も増しおいしさを楽しみながら便秘解消法を続けることもできます。

効果に個人差はあるようですが、2、3日〜1ケ月程度で、自然なお通じがある方が多いようです。

”自然に無理なくスッキリと”しかも毎日のメニューをかえながら、これらの天然食材で便秘解消を芽出しましょう！